Segons els experts, expliquem com podeu ajudar a prevenir la propagació del coronavirus

Com el nombre de casos confirmats de coronavirus (COVID-19), continua escalant arreu del món, una de les preguntes principals que es fa la gent és: Què podem fer per evitar que es propagui? És cert que és un moment estressant, però hi ha passos senzills i específics que podeu fer per protegir-vos a vosaltres mateixos i als altres de la vostra infecció.

La primera defensa és rentar-se les mans, sovint.

Ja ho heu escoltat abans, però ho tornarem a dir: feu-vos mans amb sabó i fregueu, fregueu, fregueu. Aquesta és una de les coses més importants que podeu fer. 'És la forma més eficaç de prevenir malalties i infeccions', diu Nipunie Rajapakse, M.D., M.P.H., especialista en malalties infeccioses de la Clínica Mayo. 'Sabem que les partícules virals que acaben als dits i a les mans es poden transmetre a altres persones'.



Sempre que sigui possible, arribeu a una pica i renta't les mans després de sortir en públic o tocar una superfície comuna que pot haver tocat altres persones, després de tossir o esternudar i abans de cuinar i menjar. Assegureu-vos d'obtenir totes les parts de les mans i els dits (palmes, puntes dels dits, sota les ungles, entre els dits i fins i tot les tapes) i renteu-les durant almenys 20 segons. Si no hi ha cap pica a prop, utilitzeu desinfectant per a mans amb un contingut alcohòlic del 60% com a mínim fins que pugueu arribar a un.



crema per als peus secs i esquerdats

Quedeu-vos a casa, sobretot si no us sentiu bé.

“Limiteu el temps que passeu en públic o amb altres persones. És insòlit que visquem d’aquesta manera, però és una de les maneres més fàcils de prevenir la propagació de gèrmens, i és necessari durant les properes setmanes veure si podem aturar la propagació d’aquest virus de persona a persona ”, diu Carl Fichtenbaum, MD, de la divisió de malalties infeccioses de la Universitat de Cincinnati College of Medicine.

Treballa des de casa si pots , passejar o viatjar en cotxe en lloc del transport públic sempre que sigui possible i eviteu viatjar per oci. Quan no esteu treballant, 'intenteu mantenir una actitud positiva posant-vos al dia amb els projectes que heu posposat o veient programes de Netflix que no heu tingut temps de veure', suggereix el doctor Fichtenbaum.

Si teniu símptomes del refredat comú o de la grip ( quin coronavirus pot imitar ) i sou una persona sana i sense afeccions mèdiques subjacents, us heu de quedar absolutament a casa. Per a aquells que viuen amb altres persones, deixeu que els vostres companys de casa s’encarreguin de la cuina, la neteja i la bugada i, sempre que sigui possible, aïlleu-vos a la vostra zona. 'S'ha demostrat que el distanciament social és eficaç per frenar la propagació de la infecció durant molts brots del passat', diu el doctor Rajapakse.



En cas que els símptomes empitjori o sospiti que cal fer la prova de coronavirus, truqueu a un metge per veure on hi ha proves disponibles. Eviteu presentar-vos a una clínica d’atenció urgent o a la sala d’urgències, tret que tingueu símptomes greus com febre alta , temperatura corporal molt baixa, dificultat per respirar, confusió o sensació de desmai, Recomanen els experts de Harvard.

idees de decoració de colors per a salons

Les persones majors de 60 anys, embarassades o que pateixin alguna malaltia cardíaca, diabetis o un sistema immunitari suprimit, haurien de trucar al metge tan aviat com apareguin símptomes, per lleus o greus que siguin. és el més afectat pel coronavirus, per la qual cosa és fonamental rebre atenció mèdica i fer proves el més aviat possible.

Porteu una màscara.

Si heu de sortir de casa, sempre portar una màscara quan no podeu mantenir els peus entre vosaltres i altres persones, segons la recomanació del Centre de Control i Prevenció de Malalties, s'ha demostrat que les cobertes facials poden ajudar a prevenir la propagació de COVID-19. Eviteu reunions multitudinàries i seguiu les normes del vostre govern local pel que fa a menjars interiors i exteriors, compres i altres activitats diàries.

Recordeu l’etiqueta d’higiene respiratòria i tos / esternuts.

Tant si es troba sota la intempèrie com si us sentiu perfectament bé, és una bona idea fer una pausa en tot tipus de tocs: això significa besar-vos, abraçar-vos, donar-vos la mà, fer cinc pams, cops de puny i fregar els colzes. Si sou a prop d’altres, manteniu una mica d’espai entre vosaltres: un braç, diu el doctor Fichtenbaum.

com prevenir el coronavirus WavebreakmediaGetty Images

I recordeu de tossir o esternudar al colze o a un teixit i després renteu-vos immediatament les mans. Això ajudarà a prevenir la propagació de gèrmens o partícules virals.

Sigueu diligents en la desinfecció.

Higienitzeu bé totes les superfícies d'ús comú: taulells, banys , comandaments a distància, ordinadors - amb tovalloletes desinfectants o esprai. També hauríeu de fer-ho neteja el mòbil . Si us atreviu al gimnàs, netegeu les màquines i els pesos amb tovalloletes desinfectants abans i després d’utilitzar-lo i mantingueu una distància de 3 a 6 peus entre vosaltres i els altres esportistes.

Sabem que és difícil, però intenteu reduir els nivells d’estrès.

L’estrès pot produir un èxit al nostre sistema immunitari fes el que puguis per mantenir la calma . Per tal que obtingueu informació exacta, 'suggereixo inscriure-us als sistemes d'alerta proporcionats pel vostre govern local', diu Jie Xu, Ph.D., professor de comunicacions que realitza investigacions sobre salut pública a la Universitat de Villanova, a Pennsilvània. 'No discuteixi amb la gent de Facebook, cosa que només afegeix una altra capa d'estrès, i considereu limitar el vostre temps a les xarxes socials per evitar la desinformació i les males notícies constants'.

fregidora amb sistema de filtració d'oli
Història relacionada

A més, dormir molt, menjar una dieta equilibrada amb moltes fruites i verdures fresques, hidratats i exercici físic, diu Kelly Morrow, M.D., R.D., del Bastyr Center for Natural Health de la Universitat Bastyr de Seattle. I totes aquestes coses serviran molt per a la vostra salut general, ara i en el futur.

Per obtenir recursos útils sobre el coronavirus, visiteu : Els Centres de Control i Prevenció de Malalties Pàgina informativa sobre la malaltia del coronavirus i l'Associació Nacional d'Aficials de Salut del Comtat i de la Ciutat directori dels departaments de salut locals .

Editor sènior Alyssa és editora sènior de la sala de redacció de Health Hearst Lifestyle Group, donant suport a la prevenció, una bona neteja i el dia de la dona.Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació